2022年12月10日

过去两年，“念慈菴・新声力”全国少儿歌唱大赛为无数热爱音乐的少年搭建了圆梦舞台，见证了他们从怯生生开口到自信放歌的蜕变。今年，第三届“念慈菴·新声力”来袭！小朋友们准备好绽放音乐魅力了吗。念慈菴为小选手们准备了丰富大奖，支持孩子们的音乐梦想。只要参与海选就有机会获得念慈菴定制礼品。最终来到全国总决赛并入选金奖的小选手，还能赢得韩国造星之旅的研学机会，感受亚洲流行音乐重要发源地的魅力，拓宽国际视野...…

锻炼腰肌和背部肌肉的方法反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。练背阔肌的方法：1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；3、单手握哑铃进行划船式动作。每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做...…