湿气重了怎么办
1、饮食做到清淡、营养、易消化、不吃辛辣刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，这些食物都会造成脾胃功能的下降，引起水液代谢的失调，加重人体的湿气。
2、要多做运动，平时可以多做一些有氧的运动，比如游泳、慢跑等，运动可以加速人体的新陈代谢，通过发汗排除人体内的湿气。
3、可以配合艾灸、拔罐的方法。艾灸和拔罐都有很好的疏通经络、散寒除湿的功效。
4、情况比较严重的可以配合中成药来进行调理，常用的中成药有参苓白术散、归脾丸、健脾丸等。
湿气过重怎么办
1、清淡饮食，改善饮食习惯，不吃辛辣、刺激、油腻的食物，少吃牛肉、羊肉等红肉，多吃鸭肉等白肉，因为白肉比红肉更好消化，多吃一些蔬菜水果，补充丰富的维生素。
2、可以吃一些健脾胃的中药，比如参苓白术散，健脾丸等健脾祛湿。
3、生活作息规律，早睡早起，不熬夜。
4、坚持体育运动，一周做到2至3次的有氧运动
