三十多岁头发白了好多怎么办
饮食调理、减少精神压力、头皮按摩。
1、多摄入富含维生素B、维生素C、维生素E等营养元素的食物，如肉类、豆类、蔬菜、水果等。同时，避免摄入过量的咖啡因和酒精，防止对头皮造成伤害。
2、减轻情绪压力，避免过度疲劳。可适时进行适当休息和放松身心的活动，如瑜伽、冥想等。
3、进行头皮按摩能促进血液循环，有助于营养物质的输送到毛囊。可以使用指腹在头皮上轻轻按摩几分钟，增加头皮的血液流动。
白头发是缺什么营养白头发怎么办
1、长白头发，与b族维生素、多种氨基酸、铁锌等微量元素的缺乏有关系。
2、长白发的人平时要注意均衡饮食，多吃木耳、黑豆等深色的食物和绿叶蔬菜，多吃核桃、花生坚果类的食品和鱼虾富含高蛋白的食物。长白头发还与年龄、遗传、精神压力、经常熬夜、内分泌紊乱、甲状腺疾病等因素有关系。40岁以前出现了白发的症状可以通过改变饮食和生活习惯的方式缓解。平时还可以多按摩头皮，使用梳子梳头发，促进头部的血液循环，来改善白发症状。
